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我有自虐的倾向?有自虐倾向怎么办

admin 4天前 ( 01-25 13:22 ) 1

我有自虐的倾向

自虐的心理其实很普遍。
在我们小的时候,可能为了引起父母的注意,会做出一些诸如,打自己的脸和脑袋撞墙的举动。
这样的心理同样会延续到我们成年之后。
总的来说,是一种情感一直被压抑,或者渴望被理解和重视而又往往被忽视的失落感,所导致的不满,这种不满如果没有得到及时的发泄,便会转化为对自身的不满,从而发泄到自己身上。
有些人,在某一时段,因为压力过大,也会出现自虐行为。轻微的自虐其实也是一种缓解压力的方法,通过对自身痛的体验,将对压力的注意力转移开来。由压抑带来的痛苦,通过身体的痛感得到缓解,从而产生如释重负的快感。
短时间内的轻微的自虐是可以接受的,但长期的自虐行为的确是会上瘾的。就像过度的自慰,其实也是一种自虐行为。
戒除这种习惯,我有一些经验,可以提供给LZ:
首先一点,需要养成良好的生活习惯。按时工作、学习、吃饭、睡觉,明确每一时段要做的事情。
其次,要学会纾解压力和不良情绪,情绪上出现问题了,一定要宣泄出去,和朋友聊天,做一些开心喜欢的事,从事有意义的团体活动,这些都是很好的方法,千万不要压抑自己的情感。
再次,要有一个积极的心态,和积极自我暗示的习惯。每天尽量不要想那些不好的事情,如什么“我不该怎样”,“我不能”,“是不是做错了什么”,“我是不是有自虐倾向”,“我的心理是不是有问题”等等,而是你要把它们转化成这样的暗示:“我可以如此,这没什么大不了的”,“我能够做到”,“我认为我没做错”,“我对自己很好”,“这很正常”等。有些人之所以觉得自己有问题,常常就是因为不良暗示太多,消极的人,在找方法的时候总是这样想:“如何克服消极情绪。”而积极的人,则这样想:“如何积极面对人生。”同样解决的是一个问题,但是后面的一种的效果肯定比前面一种药好的多。
最后,要试着鼓励和犒劳自己。如果有一次你克制了自己的行为,那么一定记得鼓励和犒劳自己。比如某天我克制住了ZN行为,或某天没有发生ZN的行为,那便请自己吃顿麦当劳。
慢慢来,相信你会看到自己的进步。别太苛求自己,要知道不完美才是最好的,每一次进步都意味着你离成功更近一步。祝你成功~~!

有自虐倾向怎么办

自己有自虐的倾向时,一定要加以重视。一方面要努力寻找并消除自己生活中的压抑源;另一方面则要学会用适当的方式来表达自己。具体来说,可以从以下方面入手。
(-)生活中,许多有自虐行为的人,在处理关系时都存在着各种各样的偏差。有的是经常被家长责骂;有的是家长对自己身体状况过于关注,使得自己发出一些不良的行为来胁迫家长,以满足本来不当的要求,一旦家长妥协了,就强化了自身的不正确行为,时间一长,就变成自己行为的一部分。当自己出现了自虐的倾向后,要告诉家长不应指责,不能打骂,也不宜采用强制手段加以制止,而需做耐心细致的说服教育工作。同时父母本身也要以身作则,遇到烦恼的事,尽量运用正确的方式来解决,或者通过合理的渠道来宣泄,为自己树立良好的榜样
(二)增加与家长的交流。那些动不动就被父母责骂的人,往往缺乏与家长的交流,使得家长对自己了解不够。他们很难体验到自己的压抑与不快,不会顾及自身的想法和感受,很容易使用一些不当的词语。其实就是家长的这些言行成了自己的压力源。在此,你应尽量去增加与父母交流的机会,比如,当自己感到情绪消极时,试图去和父母说说。
(三)自己要多参加活动。激励自己参加集体活动。多做有益的游戏,让自己在活动中转移注意力。另外,有必要注意与自己接触较多的小伙伴,看看他们有没有这些不良的习惯,同伴不良的行为对自己的影响也是不能忽视的,因为自身的辨别能力不是很强,他们的行为更多的是模仿来的。当然对自己观看的惊险武打电视或电影也应适当地限制。
(四)作为家长也要不断地提高自身的心理素质。父母们在平时的生活和学习中,也要注意培养自己的心理素质,注意培养自己心胸宽阔,待人宽容,处事明智,行为理智等良好的个性品质。在自己面前,父母要学会控制自己不良的情绪,合理地宣泄,不要把工作上的不如意带到家里,更不能把孩子当做出气筒,或者把恶劣的情绪发泄到孩子的身上。争取为孩子创造一个民主、和谐、宽松的家庭氛围。
(五)如果事态严重,建议去医生那咨询下!

我特别喜欢自虐,没办法,帮帮忙急!!!

  • 冬天洗冷水澡,夏天穿短裤和凉鞋,这样就行了。

  • 怎么了,什么方面的自虐呢,是心里给自己造成不快吗,还是什么

  • 没关系 你找一个喜欢虐你的人就行了呗

用刀割自己身体哪里不会感觉到痛

教你一个我常玩的方法。
我常用刀片,纯刀片,割自己小臂背。只割一个小口。只破表皮,不割到真皮。
然后用两个手指把刀口朝外掰,看着那道口子慢慢渗出血丝。然后把伤口立起来,把这些血丝汇集到一起,让他滴到地上,一滴一滴的流,很有感官刺激。
不过玩多了,新鲜感过了也就腻了。
试试。

心情不好,有什么发泄的方法

介绍两个发泄和管理情绪的方法。

第一,写作帮助疏导情绪。

写作是控制情绪非常好的方式。当你心烦意乱,怒不可遏时,都可以坐下来写作,把你的情绪写下来,你的心情也就舒畅了。情绪需要疏导,而不是堵塞。

情绪如洪水,宜疏不宜堵。有情绪很正常,要意识到自己的情绪。很多时候,我们是意识不到自己的情绪,导致情绪失控。

当我感受到自己的情绪时,我会把自己的情绪写下来。在我的日记中,记下了自己嫉妒时的情绪,生气时的情绪,以及心烦气躁的情绪。

当你在书写自己为什么生气,嫉妒,心烦气躁时,你就是在感知自己的情绪,而写作是一种疏导情绪的方式,当你写下来后,起伏的情绪也就慢慢消失了。写作的过程也就是倾述的过程。我们都有这样的经历,当我们向别人倾述时,心情会变好。当你身边没有人可以倾述,或者你不好意思向别人倾述自己的情感时,你可以把自己的情绪写下来,这也是一种倾诉方式。

关于写作是如何帮助疏导情绪的,可以阅读我之前写的文章《每日写作,静不下心来写作怎么办?》最开始我心浮气躁,静不下心来写作,我就写下自己心浮气躁的原因,当我写下这些原因,我的情绪也平复了,没有刚开始写时的那种心烦气躁,而且我也缕清楚了自己心烦气躁的原因。

当你弄明白了自己为何心烦,或者生气,你的心情也就平复了。所以,我们常常讲,当你意识到自己的情绪,接纳情绪时,你已经控制好了自己的情绪。

我们平常讲的,要控制情绪,往往会是不要发脾气,这样的做法其实是堵塞情绪,情绪此时发不出来,也会在其他时间以其他的方式呈现。所以,有情绪时,何不坐下来,把自己的情绪写出来呢?

回顾2015年,我发现自己大部分时候是平静的,安定的,心态很好,我想也许也跟每日写作有关。我把自己的情绪通过书写发泄出来,也就不会郁结在心,因此,心情是舒畅的。

第二,古典老师的ETA工具。

古典老师在“100天改变自己训练营”时,有介绍ETA工具,具体可参考我之前写的文章《古典ETA无压高效工作在线分享》。在这里我简单介绍下ETA工具。

为什么我们会产生情绪?你的预期跟你的信念不是一致的,所以你就开始产生情绪。正是因为跟你不符合预期的情景出现给你带来了情绪,而情绪带来更多无效行动,而更多无效行动只会让你在内心骂自己更蠢,而制成更多的无效行为。

当你遇到情绪的时候,如果你要跳出这个情绪圈,你要做的第一件事情就是停下来、重新心平气和的看待两个事情:1.第一个是我遇到了什么事儿;2.是我的情绪是怎样的。

情绪这个东西很奇怪,只要你没有清楚的看见它或者是把它讲出来,你就会一直有。很多时候你只要在发怒的时候讲出来这件事情我特别的生气,这句话讲出来的时候其实你已经就不太生气了,最怕的就是你一直憋着我没生气我没生气。

ETA工具是Event, Emotion, Target, Action首字母的组合,当你遇到情绪时,你要先停下来,想想下面四个问题。

1. Event,我会要求你写下这个事情是什么,描述这个事情;

2. Emotion,你要描述你的情绪是什么样的,甚至我要求你打分,因为打分很重要,只有一打分,你才知道你的情绪是多少,一打分,情绪就没有了;

3. Target,就是初心到底是什么,我当时做这件事情,在没有陷入情绪之前,我提醒一下,我本来是过来干嘛的。

4. Action,现在我有了事情本身,我有了初心,那么我现在问一问在新的情况之下,我下一步的行动是什么,这件事一定要写,因为很多人,他可能会有很多感悟,但是感悟不能让你有真正的改变,只有行动会让你有所改变,所以下一步的行动是什么。

这四个格,请你在遇到情绪的时候,你就停下记录。当你练习二十多次以后,慢慢会形成一个当场的感受:问问自己有什么事,情绪现在是几分,初心是什么,下一步该怎么办。当你的ETA写到十多二十条甚至一百的时候, 你就能预测自己什么时候会发飙,你甚至可以提前让自己有一点情绪的时候,迅速进入学习区,重新进入ETA的循环区,这是你的学习攻略。

ETA工具模板

ETA的精神就是水的精神,水是永远都是无压高效的向前流动,水不会执着于任何一条固定的路,当水遇阻的时候,水就会变,因为水知道:外界是无力变的,而我是可能变的,外界既不准备羞辱我,也不准备成就我,就是那样子,而我却随时做好准备接受外界的反馈,去让自己心里面变得很开阔、更宁静、更智慧、更高效。

什么叫长大?其实我觉得所谓的长大并不在乎年龄的虚长,而在乎于你的自我管理能力和心智能力比别人更强。

人和人之间的较量,是来自于双方心力上的较量,而ETA是一个锻炼心力方面的工具。

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